Eisen A-diploma

Zwemdiploma A licentie 2015 voor webGekleed uitvoeren:

Vanaf enige hoogte te water gaan met een Voetsprong voorwaarts; na het bovenkomen aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door

- 12,5 meter Schoolslag, onder een lijn door duiken, een halve Draai om de lengte-as en

- 12,5 meter Enkelvoudige rugslag; proef afronden met

- zelfstandig uit het water op de kant klimmen

In badkleding uitvoeren:

Van de kant te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen)
- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.

- 50 meter Schoolslag, proef afmaken met

- 50 meter Enkelvoudige rugslag

 

In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
- 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters Schoolslag, waarna

- 5 seconden drijven op de borst

In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
- 5 seconden Uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters Enkelvoudige rugslag, waarna

- 10 seconden Drijven op de rug

 

- In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter Borstcrawl

- In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter Rugcrawl.

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
- 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend,een hele Draai om de lengte-as gemaakt wordt.

   
© Zv LAC Rotterdam