Eisen C-diploma

Zwemdiploma C licentie 2015 voor web

Gekleed uitvoeren:

Van de kant te water gaan met een Rol voorover, aansluitend

- 15 seconden watertrappen, gevolgd door

- 30 seconden blijven drijven (Drijven met een hulpmiddel, HELP-houding) met gebruik van een hulpmiddel.

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter Schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en

- 50 meter Enkelvoudige rugslag; proef afronden met

- zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

Badkleding uitvoeren:

Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)

- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt.

- 100 meter Schoolslag, onderbroken door 1 keer een Koprol voorover en 1 keer een Hoekduik richting bodem maken; proef afronden met

- 100 meter Enkelvoudige rugslag

 

Van de kant te water gaan met een Kopsprong (een Startsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door 5 seconden Uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters Schoolslag, waarna

- 10 seconden Drijven op de borst

 

In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door

- 5 seconden Uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters Enkelvoudige rugslag, waarna

- 20 seconden Drijven op de rug, gevolgd door

- 5 meter Hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen.

 

In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl

In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter Rugcrawl.

 

Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door

- 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen,

- en 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van armen

 

   
© Zv LAC Rotterdam